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定価: ￥ 1,470
価格: ￥ 1,470
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Manufacturer: フォレスト出版
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カスタマーのおすすめ度:  
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Binding: 単行本（ソフトカバー）
EAN: 9784894512979
ISBN: 4894512971
Label: フォレスト出版
Manufacturer: フォレスト出版
Number Of Pages: 179
Publication Date: 2008-04-05
Publisher: フォレスト出版
Studio: フォレスト出版
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スポットライトレビュー:
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評価:
概要: 1日30秒、がんばらないでがんばりましょう
コメント: オリンピックメダリストで、メンタルカウンセラーの著者が書いていることもあり、手軽に試せる方法が載っており、非常にわかりやすかったです。
自分を知り、自分の感情がなぜ起こっているのかの理由を知ることで、その感情をコントロール（「抑制」するのではなく、「調整」する）、というところがミソでしょうね。
「コーピング」という言葉は初めて聞きましたが、うつ等の治療にも使われる「認知療法」の考え方が基本にあるのですね。
本書とあわせて「認知療法」、「行動療法」系の本もあわせて読んでみると、さらに理解が深まるかもしれません。参考までに以下の本が良かったです。
うつと不安の認知療法練習帳
〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
私は「がんばる」、「がんばれ」という言葉があまり好きではないのですが、著者の「がんばらないでがんばりましょう」には、ものすごく共感できました。
評価:
概要: 「１日30秒」でできる新しい自分の作り方
コメント: 期待していた以上の内容でした。簡潔にマトメられており、自分にとって不足している部分が
良く分かりました。またイラストが入っており、すぐに実践出来る様になっている所がグッド
です。
評価:
概要: 感情コントロールする方法について
コメント:
著者自身はソウルオリンピックで銅メダルを獲得後「過去の人」として扱われ、
その苦労や、その後スポーツ心理学を学び、実績に基づいたコーピングは
実を伴っていると感じる内容です。
特に、ストレスが発生する仕組みを「心の４つのサイクル」として説明、
実践編でのストレスの解消法として、呼吸法やイメージの仕方などは、
非常に分かり易くいです。
キャチが怪しいので購入には正直足踏もしましたが、
読んでみて良かったと思います。
評価: 
概要: 買ったその日から実行できる
コメント: 大勢の人前で話そうとすると
緊張してしまう。
本番になると、力を発揮できない。
など、これらの対処法を具体的に挙げています。
コーチング、カウンセリングの本などは
文字が多く、読むのが一苦労ですが、
この本は、買ったその日に実行できます。
中でも、セルフトークという手法は
面白いと思いました。
自分の思考のクセをまずは認識することから
スタート。
このクセが、分ってしまえば、あとは
書き換えるだけでいいんですね。
評価:
概要: 「次作はもっと深部まで・・」
コメント: コーピングの紹介本・・・・
極めて簡単に書かれているので、心理学に馴染みのない人でも
理解し易いのが特徴だろう。
「ストレスがたまりそうだ」・・そんな時に何度でも読み返す、
そんな使い方ができる。
認知のゆがみ（ゆがみとは自分の中での思いこみ）→ストレス
のプロセスを理解し、自分の思考パターンを知る、そしてそれを
修正する。紹介されているその方法も簡単で継続可能なものだ。
恐らくこの本がコーピングの終点ではないはず！！
次作は、もっと深い内容まで踏み込んだ１冊を期待したい。
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